זה לא סוד שבוהה במסך הדיגיטלי מטווח קרוב כל היום יש השפעות שליליות על העיניים שלך, אחרי הכל, זה מה שלימדו אותנו כי אנחנו היו ילדים – “אל תשבים קרוב לטלוויזיה” אמרו ההורים שלי. ואני יודע שהם לא היו לבד. מהר קדימה להיום, הדברים לא השתנו הרבה, זה רק סמארטפונים במקום טלוויזיה. כמעט כולם היום מבזבזים רבים מהיום (והלילה) שלהם בוהים בסמארטפונים שלהם. אז השאלה היא “האם בוהה במסך הסמארטפון שלך כל היום באמת פוגע בעיניים שלך?” תשובה קצרה: כן. לקבלת תשובה מקיפה ראש למאמר קצר זה של מגמות דיגיטליות.
להלן 5 דרכים בטוחות להגן על עיניך תוך שימוש בסמארטפונים:
1. התאם את בהירות המסך
הדבר הראשון והחיוני לעשות הוא להתאים את בהירות המסך שלך בהתאם לסביבתך. קביעת הבהירות נמוכה מדי או יותר מדי יכולה למתן את העיניים שלך ויכולה לגרום לבעיה בשמירה על מיקוד. כדי להתאים את בהירות הסמארטפון שלך בהתאם לסביבתך, עבור לאפשרות ההגדרות של הטלפון, ואז כדי להציג והפעל בהירות אדפטיבית. כעת בהירות המסך תסתגל אוטומטית בהתאם לאור שסביבך. אפשרות נוספת היא להשתמש באפליקציה שמנהלת את בהירות המסך טובה יותר מהגדרות ברירת המחדל בהירות. כבר עשינו רשימה של אפליקציות כאלה, פנו לדף זה כדי לדעת עליהם.
2. החזק את הטלפון החכם שלך במרחק
זה אולי נראה קצת מוזר, מחזיק את הטלפון החכם שלך מרחוק, אבל הטריק הזה יכול לעזור הרבה. בממוצע, משתמש מחזיק את הסמארטפון שלו רק בערך 8 סנטימטרים מהפנים שלהם. נסה להחזיק אותו לפחות 15 סנטימטרים מהעיניים שלך. אם אתה מרגיש קושי בקריאת טקסטים אתה תמיד יכול להגדיל את גודל הטקסטים מתפריט ההגדרות. זה אולי נראה מביך בהתחלה, אך ברגע שתתרגלו לזה, זה יעזור בוודאות.
3. כלל 20-20-20
הנחיות 20-20-20 יעילות למדי. מה שהנחיה זו מציעה הוא במקום להביט במסך כל הזמן, לקחת הפסקות במרווח רגיל. אחרי כל 20 דקות של בוהה במסך שלך, קח הפסקה של 20 שניות והסתכל על משהו שנמצא במרחק של 20 מטרים משם. פעולה זו גורמת לרגיעה של שרירי העיניים שלך. דע הרבה יותר על כלל 20-20-20.
4. מהבהב, מהבהב, מהבהב
על פי מחקר, אנו נוטים להבהב כשליש פחות ממה שבדרך כלל היינו כאשר אנו בוהים במסכי הסמארטפון שלנו. מהבהב לעתים קרובות שומר על העיניים לחות ומקטין את היובש. אז שמור את העיניים לח ידי מצמוץ בזמן שאתה בוהה במסך שלך.
5. קבל ציפוי מגן
במקרה שאתה לא יודע שסרט מגן מסך מט או של קורנינג גורילה גלאס יש תכונה אנטי-בוהקת. אם לטלפון שלך אין את זה (וזה נדיר מאוד מכיוון שרבים מהסמארטפונים מגיעים עם Corning Gorilla Glass) אתה יכול לרכוש ציפוי אנטי-בוהק ולהניח אותו ביסודיות על המסך של הטלפון שלך. זה צריך לעזור להפחית את סנוור המסך.
אם היית משקפיים אתה יכול גם להשיג את הציפוי נגד הגלוי הזה על המשקפיים שלך.
אז אלה כמה הצעות שאנו מציעים להגן על העיניים. אם ידוע לך על טיפ אחר, הודע לנו בתגובות.